nom jak już masz ochote na max to najlepiej na śniadanie ... A macie info ile mogą ważyć 2 kubki makaronu kolanko-falbanka xD tak bło na opakowaniu, bardzo mi zależy na tym, a wagi niestety nie mam, w wyszukiwarce i w necie nigdzie nie ma ;/
Especto ma racje. Szkoda czasu i pieniedzy na walke o kaloryferek jak slownictwo kuleje. No... chyba ze Ci nie zalezy na dziewczynach. Z takim podejsciem do tematu to Ci dziewczyna kiedys powie ironicznie: "zrob fikolka". Pozdr Max
[...] powtorzen ktora jestes w stanie wykonac i podziel przez procenty (decymalnie) przy tej liczbie , czyli np. mozesz wykonac 10x na 30kg to szukajac 1repmax= 30/0.75 Staraj sie jednak by te max 10 powtorzen bylo wykonane tylko po rozgrzewce, jak zmeczysz miesnie to wynik nie bedzie adekwatny. Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-27 10:28:06
to myślę że 500 kcl starczy . białka myślę że na cyklu conajmniej 3g musi byc chociaż są różne poglądy na ten temat niektórzy jedzą i 5 g a inni mówią że nie ma sensu więcej jak 2,5g do max 3 g
[...] się tu wszystko o poziom kondycji. ja bym zaczął powoli- rower po trenignu siłowym 20-25min z tętnem 60-70% HR max a w dni nietreningowe wziął się za bieganie- na poczatek marszobiegi 2 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać intesywność i czas. kwestia tego aby nie robić wssytkiego od początku na 100% swoich sił bo moment jak się przetrenujesz
Jak ćwiczyć, to cały czas a nie sezonowo... O tym planie zapomnij, na początek FBW co drugi dzień. TraktorA: 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie sztangi siedząc 10-12 x3 6. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 7. [...]
[...] masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za 2h: Chleb razowy, tuńczyk, oliwa - tuńczyk max 3x w tyg. zamieniaj z innym mięsem, rybą, dodaj warzywa. kolacja: płatki owsiane, mleko - tutaj możesz dożucić wpc, dodaj warzywa i orzechy. przed snem 1h: twaróg, oliwa, jogurt owocowy. - dodaj wayrzywa owocowy zamień na naturalny jak już.
daro 600mg mysle za duzo . uderze max 450mg. do tego 100propa ed. powinno porobic choc troche tak mysle czy nie porobic se wiecej aero i skorzystac z okazji i podciac ciut? jak misie zachce to tak zrobie dzieki za rady panowie. Czy ktos jeszcze spotkal sie z walem npp z ec?
sklad nie jest identyczny w tren 250 masz steryd zwany Estra-4, 9-Diene czyli cos bardzo podobnego do trenbolonu a w Sus 500 masz zarówno Estra-4, 9-Diene jak i 13-Ethyl-3-Methoxy-Gona-2, 5(10)-Diene-17-One, który też jest pochodna progesteronu. Ten drugi skladnik byl w dawnej i oryginalnej forule firmy ALRI - Max LMG . Reszta to dodatki a o co [...]
Znam ten film. Inna wersja. Osobiscie bylem uczony tej 1 wersji i wiem ze dziala. Oni pokazuja z momentu, jak gosc juz sie broni,a tobie udalo sie dojsc do kimury nie unoszac wysoko ciala. Najczesciej zeby siegnac reka nad lokciem trzeba sie wychylic. Siegasz i w tym momencie gosc chowa reke, wiec naprostsza rzecza jaka mozna zrobic to ruch [...]
Ty sie lepiej za diete wez! Brzuch to miesnie, a one nie trenowane zanikaja. Nie ma tu opcji "save" jak w grach komputerowych... Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / [...]
w sumie max kreatyny na dzien to 10g, to moze brać w DT 10 i DNT 10g, słyszałem wiele opinii ze w DNT wystarczy brać 5g ale jak ma wystarczająco duzo mono to moze brać 10g.
Szoho powiem ci ze calkie-calkiem Od dzisiaj wchodze na 4 kapsy dziennie i to bedzie max (wiecej nie dokladam) Wydaje mi sie ze boczki mi schodza... ale jest jeszcze za wczesnie aby konkretnie to stwierdzic (mialem 'chorobowe') no i konkretnie sie poce... strasznie... pewnie te upaly tez robia swoje ale chyba na zadnym spalaczu nie bylem taaki [...]
nie no jarek teraz to ty histeryzujesz a do tego bredzisz tył barków poracuje przy podciąganiu sztangi do brody , a jak zależy ci na unoszeniach to możesz sobie te na oki zamienic w opadzie , proste iceps i triceps , pewnie ze nie przesadzam , z stosowałeś ty aby takie superserie , człowieku jesli naprawde potrafisz się skupić na ćwiczeniu i [...]
Wiem że wymagają długiego stosowania, ale naprzykład wyciskanie robiłem 3x98 2x112 3x126 przy czym w ostatniej robiłem na max ilość powt. i właśnie mam takie odczucie że te 2 pierwsze serie to jak by rozgrzewka była, a dopiero ta 3 trening i nie wiem czy ma byc na początku tak lekko??
no i przetestowalem i musze powiedziec ze poczesalo mnie strasznie :/ wzialem 330g. jogurtu pitnego danon, i około 70g ryzu w proszku. ogolnie jak bralem gainera mass xxl 60-75g z 300ml mleka mialem cos takiego ze ziewalo mi sie i tak dziwnie bylo mi w brzuchu bylo przez jakies 20, max 30minut. biorac "nowego" gainera taki stan mialem [...]
Opisze jeszcze jak sie ma sytuacja mojej wagi i wzrostu na przelomie kilku lat. W 2007 roku zaczalem ostro cwiczyc (bylem max chudzielcem i bardzo trudno mi bylo zdobyc nawet 1 kg,) na poczatku wazylem 52 kg przy wzroscie 182cm. Przytylem do 70kg przez 2 lata i pozniej mialem problemy ze zdrowiem wiec schudlem do 60kg. Teraz waze 65 kg a 2 albo 3 [...]
Dzieki za pomoc i tak bede cwiczyc 3 razy w tyg napisze w tym temacie jak zakupie hantle mam nadzieje ze cos wymyslimy wtedy lepszego ;) a i jeszcze 1 pytanie przedramie moge robic na koniec treningu zwijanie hantla 3 x max? albo 30 pow?
[...] : brszuszki 4 x 25-40 ( bede tak cwiczył miesiac potem bede mial wiecej ciezaru 30-40 kg ) Oczucia lekka pompa na rekach i zmeczenie po przysiadach, na drazu zrobilem 4 serie po 5 powt szeroko podchwytem i to było najciezsze. cwiczylem juz juz ponad rok na siłowni jak myslisz nie mialem efektow ze wzgledu na genetyke czy trub zycia , papierosy ?
